Pametna aplikacija Moj križ

Aplikacija Moj križ je odlično dopolnilo k vaši fizioterapiji. Aplikacija ne nadomešča vašega fizioterapevta ali fizioterapevtskih vaj. Aplikacija je rezultat lastnih izkušenj (fizioterapij, športnih aktivnosti, itd) in študija literature opisane v blogu .

Preden začnete z vadbo se posvetujte z vašim zdravnikom o primernosti vaj za vas, še posebej, če se s podobnimi vajami še niste srečali.

Naložite testno aplikacijo iz Google trgovine

Kratek opis

Aplikacija Moj križ omogoča osnovno navigacijo :
– glavni meni,
– spletni dostop do http://biofit.blog/
– nastavitne aplikacije in
– izhod.

Napredna navigacija omogoča :
– izbiro vadbenega programa,
– statistiko: grafični prikaz opravljenih vaj
– informacije o aplikaciji.

Osnovna vaja je drawing-in manever v ležečem položaju s katero napnemo mišice trupa in mišice medeničnega dna (MMD). Ta vaja je osnova in začetek za vsako naslednjo vajo.



Vaja za mišice medeničnega dna sestavljajo vaje leže na hrbtu in boku s katerimi ojačamo predvsem mišice medeničnega dna (MMD)


Prilagojena stranska deska je namenjena stabilizaciji trupa


Stranska deska e namenjena stabilizaciji in krepitvi trupa
1 stisnite zadnjico, oblikujte pravi položaj deske v ravni črti od prstov, skozi boke, do vratu
3 ramena neposredno nad zapestji
4 okrepite svoj trup, tako da stisnite trebušne mišice in mišice trupa
Vaje leže na hrbtu z žogo mišice so namenjene raztezanju mišic trupa in ojačanju mišic medeničnega dna (MMD)
Veja telovadna deska omogoča krepitev mišic trupa.
Pravilna izvedba telovadne deske:

1 stisnite zadnjico, oblikujte pravi položaj deske v ravni črti od prstov, skozi boke, do vratu
2 vrat naj bo v liniji s hrbtenico
linija gre naravnost od ušesia, ramen, bokov in do pete
3 ramena neposredno nad zapestji
3.1 komolci neposredno pod rameni
4 okrepite svoj trup, tako da stisnite trebušne mišice in mišice trupa



Statistika omogoča grafičen prikaz opravljenih vaj.


Statistika združuje vaje so po sklopih:


– drawing-in manever,
– vaje za stabilizacijo trupa,
– vaje za mišice mediničnega dna (MMD)
– vaje z žogo,
– vaje leže na hrbtu za MMD),
– vaje za stabilizacijo in krepitev trupa



Nastavitve omogočajo izbiro jezika :
– angleško ,
– slovensko


Nastavitev dnevnega opomnika omogoča nastavitev alarma telefona. Če v telefonu izključimo alarm, ta nastavitev ni več aktualna.


Nastavitev zaslona omogoča, da se zaslon ne izklopi oziroma ne gre v mirovanje.


Ponovitve pred vadbo omogoča pripravo na vadbo .


Zvočna spremljava omogoča pisk za začetek izvajanja vadbe in začetek mirovanja.


Shrani vajo v podatkovno bazo omogoča zapis števila vadb za kasnejši grafični prikaz