Aplikacija Moj križ je odlično dopolnilo k vaši fizioterapiji. Aplikacija ne nadomešča vašega fizioterapevta ali fizioterapevtskih vaj. Aplikacija je rezultat lastnih izkušenj (fizioterapij, športnih aktivnosti, itd) in študija literature opisane v blogu .
Preden začnete z vadbo se posvetujte z vašim zdravnikom o primernosti vaj za vas, še posebej, če se s podobnimi vajami še niste srečali.
Naložite testno aplikacijo iz Google trgovine
Kratek opis
| Aplikacija Moj križ omogoča osnovno navigacijo : – glavni meni, – spletni dostop do http://biofit.blog/ – nastavitne aplikacije in – izhod. Napredna navigacija omogoča : – izbiro vadbenega programa, – statistiko: grafični prikaz opravljenih vaj – informacije o aplikaciji. |  |
Osnovna vaja je drawing-in manever v ležečem položaju s katero napnemo mišice trupa in mišice medeničnega dna (MMD). Ta vaja je osnova in začetek za vsako naslednjo vajo. |  |
Vaja za mišice medeničnega dna sestavljajo vaje leže na hrbtu in boku s katerimi ojačamo predvsem mišice medeničnega dna (MMD)   |  |
Prilagojena stranska deska je namenjena stabilizaciji trupa Stranska deska e namenjena stabilizaciji in krepitvi trupa 1 stisnite zadnjico, oblikujte pravi položaj deske v ravni črti od prstov, skozi boke, do vratu 3 ramena neposredno nad zapestji 4 okrepite svoj trup, tako da stisnite trebušne mišice in mišice trupa  |  |
Vaje leže na hrbtu z žogo mišice so namenjene raztezanju mišic trupa in ojačanju mišic medeničnega dna (MMD)  |  |
| Veja telovadna deska omogoča krepitev mišic trupa. Pravilna izvedba telovadne deske:  1 stisnite zadnjico, oblikujte pravi položaj deske v ravni črti od prstov, skozi boke, do vratu 2 vrat naj bo v liniji s hrbtenico linija gre naravnost od ušesia, ramen, bokov in do pete 3 ramena neposredno nad zapestji 3.1 komolci neposredno pod rameni 4 okrepite svoj trup, tako da stisnite trebušne mišice in mišice trupa | |
Statistika omogoča grafičen prikaz opravljenih vaj. Statistika združuje vaje so po sklopih: – drawing-in manever, – vaje za stabilizacijo trupa, – vaje za mišice mediničnega dna (MMD) – vaje z žogo, – vaje leže na hrbtu za MMD), – vaje za stabilizacijo in krepitev trupa |  |
Nastavitve omogočajo izbiro jezika : – angleško , – slovensko Nastavitev dnevnega opomnika omogoča nastavitev alarma telefona. Če v telefonu izključimo alarm, ta nastavitev ni več aktualna. Nastavitev zaslona omogoča, da se zaslon ne izklopi oziroma ne gre v mirovanje. Ponovitve pred vadbo omogoča pripravo na vadbo . Zvočna spremljava omogoča pisk za začetek izvajanja vadbe in začetek mirovanja. Shrani vajo v podatkovno bazo omogoča zapis števila vadb za kasnejši grafični prikaz |  |