Jutranje navade, ki uničujejo vaš popoldne: Nevroznanstveni vodnik za buden dan
Nevroznanstvena optimizacija jutranje Bio & Fit rutine Ali vaša jutranja rutina, polna superživil, dejansko povzroča vašo popoldansko utrujenost? V prispevku analiziramo dognanja nevroznanstvenice Dr. Patricie Schmidt, ki opozarja na kritične napake pri uživanju kofeina in vrstnem redu hranil. Ključni poudarki: Kofeinska past: Zakaj bi morali prvo kavo ali Matcho zamakniti za vsaj 90 minut, da…
Strategije za boljši spanec
Tisti, ki ne trpimo zaradi nespečnosti ali drugih motenj spanja lahko za boljše spanje veliko storimo sami z upoštevanjem dobrih praks, ki jim rečemo tudi »higiena spanja«. Na spletnih straneh so na voljo seznami ključnih nasvetov.
Vpliv spanja na zdravje
Mislite, da ste pretekli teden dovolj spali? Se lahko spomnite, kdaj ste se zadnjič zbudili brez budilke in se osvežili brez jutranjega kofeina ? Če je odgovor na katero koli od teh vprašanj “ne”, niste sami. Dve tretjini odraslih v vseh razvitih državah ne doseže priporočenih osem ur nočnega spanja
PREVENTIVA je boljša kot KURATIVA
V vseh medijih , v povezavi z COVID-19 je veliko govora o preventivi glede: nujne higiene rok (umivanje in razkuževanje), minimalne distance (1 -2 m ) , asocialnega obnašanja, razen na socialnih omrežjih. Nikoli pa ni govora o preventivi za krepitev lastne odpornosti. Samo posamezni zdravniki in TV ali radiju navajajo, kako skrbijo za lastno…